[...] ciezkiej pracy i 10 kg massy na + i oczywiscie przyrost obwodów(dodam ze jestem ektomorfikiem ). treningi były tak owocne ze ponowiłem shotguna, ale nie jest juz tak dobrze i musze zmienic rodzaj treningu. chciałem prosic o propzycje jaki cykl treningowy był by odpowiedni po shtgunie. cel to masa i przyrosty odowdowe. z gory dziekuje za pomoc
Hej:D Jaki powinienem miec sredni czas na 1500m?? We wtorek jade ze szkoła na jakies zawody a na dystanse nigdy nie biegałem. Biegam jak jestem zdrowy (ostatnio sie to zadko zdarza:( ) koło 40 min ale nigdy nie mialem pomiarów i chcem wiedziec ile powinienm miec. Jest sens zeby sie specjalnie jakos do tego przygotowywac?? (dowiedzialem sie [...]
[...] jest masa. Na rower chce chodzić w pozostałe wolne dni tygodnia, aby wzmocnić mięśnie nóg i zgubić tzw. oponę z brzucha, ale nie chcę stracić tego co buduje te 3 dni w tygodniu. Dietę staram się regularnie trzymać. Aktualnie ważę 75kg. Nie wiem w jaki sposób trenować na rowerze. tzn. ile czasu, z jakim obciążeniem itp. BYłbym wdzięczny za pomoc.
witam! do cykli wino+prolo cynk bede zapodawal jakie dawki proponujecie w celu wiadomym i jaki cynk kupic jakiej firmy i ile on kosztuje i ile tego jest w op?:) pozdrawiam!
czesc. pytanie moze sie wydawac glupie ale je zadam. teraz moj kumpel jedzie tylko na diecie i odzywkach. a w maju planuje zrobic cykl (jeszcze nie wiem jaki). pytanie jest takie czy miesiac po skonczeniu tego cyklu jak bedzie znowu jechal na diecie i odzywkach to masa i sila bedzie mu tak samo szla jak przed cyklem? jak sie zrobi jeden cykl to [...]
Witam. Planujemy z kumplem po wakacjach ruszyć z cyklem i nie wiemy jaki stack wybrać. Mój ostatni cykl składał sie ze Storma i Shocka, a kumpla z 3 CP (450g.). Planowaliśmy zakupić po 2 x Xpand (najnowszy), ale czytając opinie podobno jest gorszy od tego starego. I teraz nasze wątpliwości czy kupić tego starszego XP New Formula (2x); [...]
Gołota trenuje przed Tańcem z Gwiazdami i jest to chyba jedyny fajny akcent tego *****nego programu . Andrew jaka gracja, jaki luz iii jak zwykle z poczuciem humoru http://www.plejada.pl/192631,3,golota-niklinska-kalata-i-jaskolka-w-tzg,wideo.html
[...] - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez odżywek i sterydów.
Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.
[...] rozdzielic sobie p[lan treningowy skladajacy sie z takich parti: A- klata, triceps B- brzuch, plecy C- barki, biceps D- nogi, przedramienia i nie mam juz pomyslu, w jaki najlepszy sposob rozdzIelic te dni. mam silownie dostepna kazdego dnia w tyg, i ciezko mi cos z tego wymyslic. moze ktoras partie mozna do czegos dodac czy cos? [...]
Kupilem garnek do gotowania na parze ze stali nierdzewnej ale juz po pierwszym użyciu w okolicach dziurek tam gdzie przenika para zostal niebieski blask, taki jakby od przegrzania stali. Czy to jest zdrowe? Watpie w to. Znalazlem na allegro parowary szklane, moze lepiej w taki sie zaopatrzyć? Jaki wy macie?
jaki lepiej sie opłaca kupic gryf 1 2 .html] ten 1 wszy jest drozszy ale pisze na nim ze bierze 180 kg a ten drugi 100 kg :P, noi roznica w cenie duza ?????????
[...] jest takie. Jaki "zestaw" odzywek polecalibyście w połączeniu z dietą i treningiem 4x w tygodniu. Nie wiem czy był już taki temat ale proszę o jakaś sensowną podpowiedz. Moj efekt nie ma być perfekcyjny ,że np tluszcz zredukowac do 7% tluszczu w ciele. Chodzi mi o to jakie suple połączyc z dieta ale zeby tez nie zrobic z siebie wieszaka. Dzieki.
Witam, Ten rok był jaki był niestety. Cel jakaś forma do zrobienia na wrzesień. Ogólnie około 3 lat ON oczywiście z przerwami na mostek. Aktualnie od 2 miesięcy mostek 250 mg enan e7d. Wcześniej przez 14 tyg leciał enan 500mg week oraz deca 500mg week. Plan jest taki: 1-16 enan 250mg week 1-6 NPP 100mg e2d 6-16 tren 100mg e2d 6-16 master 100mg [...]
mam pytanie co jest lepsze w przyrostach?od razu powiem ze nie zalezy mi na jakosci miesnia tylko na masie bno do lata jeszcze czas:) tak wiec : jablczan kreatyny(jak tak to jaki proponujecie, chialew wziasc z activity ale ziomki mi odradzili) zwykle mono(juz bralem ale juz az tak nie dziala) albo alkan kreatyny? chcialby,m zrobic ostatni chyba [...]
witam, Jaki najlepszy wzrost wagi tygodniowy jest żeby miec pewnośc ze to w miare czysta masa. Nie bedzie to moja pierwsza dieta ale teraz chce powoli a bez tłuszczu;p Czy tak jak na redukcji tylko w druga strone? tzn. ważyc sie co tydzien i jeśli wzrost wagi powyzej 1kg to obciac 300kcal jesli 0.5-1kg to bez zmian a jesli ponizej 0.5kg to dodac [...]
Witam, zaczynam trening metodą HST, który będzie trwał 6 tygodni. Zależy mi na maksymalnym przyroście masy, docelowo mówię o jakichś 20kg. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to realne w krótkim czasie. Moje pytanie brzmi: biorąc pod uwagę mój cel: maksymalny przyrost masy, jaki trening zastosować po zakończeniu 6-tygodniowego HST? Pytam jak powinien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc,jestem Piotrek mam 20 lat,cwicze KB i chciałbym zacząć brać odżywki chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to [...]
chciałabym uzyskac odpowiedz na pytanie w jaki sposob mam ulozyc diete na zalozmy 4000 kcal aby nie przekroczyc norm na potas i fosfor skoro w kazdy6m produkcie jest jego magiczna ilosc a normalnie zbilansowany posilek , weglowodany, tłuszcze i białka . przekracza ten stan kilkakrotnie i czy aby utrzymac hemeostaze pomiedzy potasem i sodem sa [...]
